Gestão do estresse diárioO estresse crônico afeta cérebro e corpo, prejudicando memória, atenção e sistema imunológico. Estratégias como respiração profunda, mindfulness e atividades físicas regulares ajudam a reduzir cortisol e ansiedade. Aprender a gerenciar estresse fortalece a resiliência mental, promovendo calma e clareza em situações desafiadoras